El agua con limón es una bebida baja en calorías y rica en fibra, por lo que podría ayudar a controlar el apetito. Además, tiene efecto diurético, favoreciendo la eliminación de líquidos y ayudando a deshinchar.
Aunque no aumenta la quema de grasa, es rica en antioxidantes que apoyan la eliminación de toxinas, facilitando la pérdida de peso. También limpia el paladar, reduciendo el deseo de consumir dulces, que pueden dificultar la diet
Cómo usar el agua con limón para adelgazar
Una de las formas de usar el agua con limón para ayudar a adelgazar es exprimir 10 gotas de limón en un vaso de agua tibia y beber a continuación, sin añadir azúcar. Se debe realizar esto en ayunas, alrededor de 30 minutos antes de desayunar.
El agua con limón también puede beberse antes de las comidas principales, pero con el agua fría, pues esto hará que el organismo requiera de más energía para calentar el agua, contribuyendo así a la pérdida de peso.
Para obtener los beneficios de esta bebida, basta escoger una de las siguientes sugerencias:
- Exprimir 10 gotas de limón en un vaso de agua y beber media hora antes del desayuno, antes del almuerzo o de la cena;
- Adicionar el jugo de 140 g de pulpa de limón en 2 litros de agua y beber a lo largo del día;
- Colocar 1 limón cortado en rodajas en una botella de agua y beber durante el día;
- Añadir 1 cucharada de jugo de limón en una ensalada de frutas, para comer como postre en el almuerzo o en la cena;
- Agregar ralladura de la cáscara de 1 limón en 1 taza con agua caliente o en su té de preferencia.
Otra opción para consumir esta bebida, es adicionar ralladura de jengibre al agua con limón, pues esta raíz también posee propiedades que aumentan la quema de grasa corporal, favoreciendo la pérdida de peso.
Asimismo, sustituir otros tipos de bebidas más calóricas o azucaradas por agua con limón también contribuye a la disminución de las calorías de la dieta, ayudando a adelgazar.
Aunque el agua con limón sea un excelente complemento para contribuir a la pérdida de peso, no sustituye la necesidad de realizar una dieta con pocas calorías ni la práctica regular de actividad física.
Además de ayudar a bajar de peso, otros posibles beneficios para la salud de beber agua con limón son:
- Fortalecer el sistema inmune y proteger al organismo contra gripes y resfriados, o cualquier enfermedad respiratoria en general;
- Ayudar al organismo a absorber el hierro presente en vegetales, como la espinaca, y en legumbres, como el frijol;
- Ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y disminuir la retención de líquidos, por su efecto diurético;
- Evitar enfermedades como cáncer y el envejecimiento precoz, por ser rica en antioxidantes;
- Disminuir el cansancio, aumentando la energía y la concentración;
- Reducir la presión alta;
- Equilibrar los niveles de glucosa en la sangre, evitando la diabetes.
- Disminuir la acidez y mejorar el metabolismo, ya que posee un efecto alcalinizante;
- Favorecer los procesos de cicatrización, por ser rico en vitamina C;
- Estimulante estomacal, excelente para tratar problemas digestivos como náuseas, vómitos e inflamación de la mucosa gastrointestinal.
- Aparte de los beneficios del agua con limón, añadir también la cáscara del limón en la bebida ayuda a equilibrar la ansiedad y el estrés, pues la cáscara contiene aceites esenciales con efectos calmantes, contribuyendo a controlar la compulsión y las ganas de comer alimentos calóricos que pueden favorecer el aumento de peso.
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