Ante la Alerta Meteorológica por las temperaturas extremas (37°) que se registran en Ñuble, Ximena Salinas, seremi de Salud, realizó recomendaciones de autocuidado, para evitar problemas a la salud. “Es importante evitar exponerse al sol durante las horas centrales del día (11:00 a 17:00 horas, máxima radiación ultra violeta); usar protección solar sobre factor 30 (ideal factor 50) las veces que sea necesario, complementado con el uso de sombrero, lentes de sol y sombrilla, además de mantenerse hidratado bebiendo líquidos, especialmente agua”, dijo Salinas, agregando que usar ropa ligera, holgada, de colores claros y evitar las telas sintética, además de mantenerse, en la medida de lo posible, en lugares frescos y bien ventilados, caminando a la sombra y con un gorro que proteja del contacto directo con el sol, son otras medidas a adoptar.
“Asegúrese que bebés, niños, niñas, personas de edad avanzada o animales no queden solos en vehículos estacionados y con las ventanas cerradas”, complementó.
Además, si se practica alguna actividad física, es recomendable, realizarla durante las primeras horas del día o en la noche, optando por comidas ligeras, que ayuden a reponer el líquido y sales minerales perdidas producto del exceso de sudor.
Quiénes tienen más riesgo frente a estas condiciones climáticas, son Personas mayores de 65 años que presentan dificultades importantes de la movilidad o están postrados, personas que toman determinados fármacos, niños y niñas menores de 4 años y sobre todo de menos de 1 año. Trabajadores deportistas o personas que pasan varias horas en exteriores y en lugares muy calurosos, sobre todo si hacen esfuerzos físicos importantes.
Otras recomendaciones:
Lea las instrucciones o prospecto de los medicamentos, especialmente respecto al almacenamiento, ya que eventualmente las altas temperaturas pueden dañarlos.
Realiza un adecuado uso del fuego y solo en áreas autorizadas. Al intensificarse el estrés hídrico de plantaciones forestales y bosque nativo, se incrementa el material vegetal seco, que junto con la baja humedad, viento y altas temperaturas generan condiciones favorables para la propagación de incendios forestales. Revisa recomendaciones específicas para incendios forestales en www.onemi.cl, www.conaf.cl
Mantén un adecuado manejo de los residuos y basura, el calor acelera la descomposición de desechos orgánicos, aumentando la generación de líquidos percolados, gases y malos olores; junto con la proliferación de moscas e insectos.
Mantén los alimentos refrigerados y vigila las medidas higiénicas de conservación. Evita comer alimentos que se descompongan rápidamente con las altas temperaturas, para prevenir intoxicaciones.